うつ病と診断された５年前の私におすすめしたい書籍を３冊紹介する

うつ病歴５年目の男、みそじです。

今回は私がうつ病を治す（寛解する）ことについて、前向きに取り組むきっかけになった本を紹介したいと思います。

この本を全部読めばうつ病は治る！・・・なんて誇張をするつもりは毛頭ありませんが、もっと早くのこの書籍を読んでいれば重症化しなかったのかな？

と思うことが増えたので記事にしました。

 

うつで苦しんでいる人、うつのループから抜け出せない人ほど読んで欲しい記事です。

うつ病と診断された人にすすめる書籍１冊目：マンガでやさしくわかるアドラー心理学

１冊目は２０１４年７月４日に発行された「マンガでやさしくわかるアドラー心理学」

 

うつ病で苦しんでいる私の価値観を変えるきっかけになった本でもあります。

 

「アドラー心理学」は対人関係の価値観を改善するのに役立つ心理学でして、この本はアドラー心理学を知りたい初心者に最適な書籍。

最初に漫画で簡単に解説した後、文章で補足をいれつつ問題点を明確にしていきます。

文章を読むことに慣れていない人でもわかりやすい構成なので、

• 長い文章を読むのが苦手
• うつが酷くて文章を読むのがツラい

という人には特にオススメ！

うつ病と診断された人にすすめる書籍２冊目：嫌われる勇気

２冊めは２０１３年１２月１３日に発行され、日本では無名だったアドラー心理学を広めるきっかけになった「嫌われる勇気」です。

自己啓発本として超有名な書籍なので、名前だけは知ってるという人も多いのではないでしょうか？

アドラー心理学の基本は「今の自分を受け入れ、その上で前に進む勇気を持つこと」

うつで苦しんでいる人にとって、一番欲しているものです。

 

大事なポイントは、過去・未来ではなく今！

 

過去は変えられません。未来はどうなるかわかりません。でも今は変えられる。

うつの人間にこんなことを言われても

 

「そんなのわかってるけど、どうすることもできない」

 

で終わってしまうでしょう

もし仮に昔の私が「変わらない過去をグジグジ悩むなよ」なんてアドバイスされたら、その場でぶん殴ってます。

んなこと言われんでも理解してるはボケナス！ってね

そんな私でも、アドラー心理学を勉強してからは「今が大事！」という言葉を、素直に受け入れられるようになりました。

うつ病と診断された人にすすめる書籍３冊目：うつは自分で治せます。

３冊目は２０１７年１２月２７日に発行された「うつは自分で治せます。」

 

病院に通っていればうつ病が治る、と思っていた過去の自分に叩きつけたい良書です。

 

私はうつに関する薬を一通り飲みましたし、その上で言いますけど、薬飲んだだけで気分が軽くなる。なんてことは一切ありませんでした。

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もちろん個人差はありますし、薬を飲めば治る人もいれば治らない人もいるとは思いますが、薬に頼らないで治す方法”も”模索するべきだと思います。

ただし、今回紹介した「うつは自分で治せます。」は、うつが重症化している人が読んでも実践するのは厳しいかもしれません。

本当につらいときは「軽いストレッチ」すら重労働になりますからね。

うつに関して治す意欲があり、薬に頼らないで治す方法を知りたい人にオススメしたい書籍です。

うつを治す（寛解する）最大の薬は「新しい価値観」を受け入れること

３冊紹介しましたが、一番のオススメは「マンガでやさしくわかるアドラー心理学」です。

理由は単純、漫画で解説されるので読みやすく、重度のうつ状態でも理解しやすいからです。

 

「嫌われる勇気」「うつは自分で治せます。」はうつ病の症状が初期と比べて改善され、回復期に入った人向けですね。

• 「嫌われる勇気」では新しい価値観への共感と理解
• 「うつは自分で治せます。」はうつ病を治すための具体的な行動

という理由から選択しました。

特に「新しい価値観への共感と理解」はうつを治す最短の道だと思っており、うつを治すなら「今の自分の価値観」を変えることが重要です。

その意味で心理学は非常に優れた学問であり、「アドラー心理学」はうつの人ほど共感と新しい道が開けるはずです。

 

私は紹介した本を読めばうつが治る！とは言いません。

ですが、うつを治す（寛解）きっかけにはなると思い、この記事を作りました。

この記事が、あなたのうつを治すきっかけになれば幸いです。

 

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。